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そろそろ紫外線対策!!

ポカポカと暖かいですね。
やっと春を感じる事が出来る今日この頃です。

先週くらいから、寒いのに朝日が眩しくてサングラスを掛け始めましたが
んんっ???って事は紫外線も多いって事?

そうだわ!3月ですもん!!

みなさんご存知の通り 3月の紫外線量は9月の紫外線量より多い んです!!
ご注意下さい


そこで 紫外線対策で大切な事 をいくつか挙げておきますね。

まず始めに SPF値とは?? って事なんですけど。
この説明が結構めんどくさいんです。
何も塗らなければ 20分で日焼けをする人の場合、SPF 37であれば20×37=740(分)
すなわち理論上12時間効果が続くということになります。

まあ、私みたいに何も塗らなければ太陽の下に出た瞬間からジリジリと日焼けするタイプな場合
SPF15だと1×15=15(分)って事になっちゃうんですけど  ┐(´-`)┌


①自分に必要なSPFを考える
私の場合は通勤徒歩12分なのでSPFが低くても可能なわけです。
紫外線吸収剤も人によっては肌にダメージがあるので(少なくとも私はカサカサします)
自分にその日、必要な量を考えましょう。

②日に当たらない努力
まあ、至極当然のことなのですが。。。(^^;)
日陰を歩く。
日傘を差す。
紫外線ピーク時の外出は控える。(午前10時から午後2時ぐらい)
濃い色のお洋服を着る。
濃い色のほうが紫外線から肌を守ることが出来ますから
(ただし濃い色のほうが熱を吸収するので風通しのよい衣服を心がけてくださいね)
照り返しの強いところでは紫外線量がアップする(アスファルトのように地面が暑いところでは要注意)ので特に額から鼻にかけたTゾーン、首の周りはご注意を。
流行の巻物や帽子などもご活用下さい。

③日焼けしたらしっかりケア
まず冷やす
外からの保湿

中からのビタミン補給



まあ、どれもこれも基本的なことばかりですが
毎日コツコツとした努力しかないって事ですよね。
と言うことで季節始めの復習でした太陽2





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